Nera Dijeta - Detoksikacija i Gubitak Kilograma

Nera dijeta je program detoksikacije organizma koji kombinuje gladovanje sa unosom specijalnog sirupa od javorovog sirupa, limuna i ljute paprike. Ovaj članak donosi iskustva korisnika, savete i najčešća pitanja vezana za ovu kontroverznu metodu mršavljenja.

Šta je Nera dijeta?

Nera dijeta predstavlja 10-dnevni program čišćenja organizma tokom kojeg se ne unosi čvrsta hrana, već isključivo napitak od:

• Javorovog ili Nera sirupa
• Limunovog soka
• Ljute paprike (kajen ili đumbira)
• Vode

Paralelno se preporučuje unos čajeva za čišćenje (npr. sena, kopriva) i slane vode za stimulisanje rada creva.

Iskustva korisnika

Na forumima se mogu naći brojna iskustva korisnika Nera dijete sa različitim rezultatima:

Pozitivna iskustva

• "Skinula sam 7kg za 10 dana i osećala sam se fenomenalno" - Mia, 32
• "Nisam bila gladna, najviše sam izgubila u obimu stomaka" - Unplugged
celulit se smanjio" - Ivana

Negativna iskustva

• "Izbacivala sam, imala sam jake glavobolje i malaksalost" - Milica
• "Kilogrami su mi se brzo vratili jer sam nastavila sa starim navikama" - Nina
• "Osećala sam konstantnu slabost i nemam snage za vežbanje" - Anonimac

Kako pravitI Nera napitak?

Osnovni recept za dnevnu dozu:

1. 1.5-2l čiste vode
2. 7-8 kašika Nera sirupa (ili javorovog sirupa)
3. Sok od 2 limuna
4. Prstohvat ljute paprike ili đumbira

Napitak se pije tokom celog dana kad god se oseti glad.

Faze Nera dijete

1. Pripremni period (1-2 dana)

Smanjivanje količine hrane, unos voća i povrća.

2. Detoksikacija (7-10 dana)

Potpuno izbegavanje čvrste hrane, unos samo Nera napitka, čajeva i vode.

3. Povratak na hranu (3-5 dana)

Postepeno uvođenje čorbica, kuvanog povrća i lakih obroka.

Česta pitanja

1. Koliko kilograma mogu da izgubim?

Prosečan gubitak je 3-8kg za 10 dana, zavisno od početne težine. Veći gubitak se obično javlja kod osoba sa većim viškom kilograma.

2. Da li je bezbedno?

Dijeta predstavlja veliki šok za organizam. Kontraindikovana je za osobe sa hroničnim bolestima, trudnice, dojilje i adolescente. Preporučuje se konsultacija sa lekarom pre početka.

3. Šta raditi protiv gladi?

Korisnici savetuju:

• Povećati unos vode
• Žvakati gumu bez šećera
• Biti zauzet fizičkim aktivnostima
• Piti čaj od nane ili kamilice

4. Kako izbeći "joj-joj" efekat?

Da bi se izbeglo brzo vraćanje kilograma, neophodno je:

• Postepeno se vratiti na normalnu ishranu
• Smanjiti porcije
• Povećati fizičku aktivnost
• Izbegavati brzu hranu i slatkiše

Alternativni pristupi

Za one kojima je potpuno gladovanje previše ekstremno, postoje blaže varijante:

• Polu-Nera: Zamena 1-2 obroka napitkom
• Med varijanta: Korišćenje meda umesto sirupa
• Voćna verzija: Dodatak sveže ceđenih sokova

Zaključak

Nera dijeta može doneti brze rezultate u gubitku kilograma i detoksikaciji organizma, ali zahteva izuzetnu disciplinu i nosi određene rizike. Ključ uspeha leži u pravilnom izlasku iz dijete i promeni prehrambenih navika nakon njenog završetka.

Pre nego što se odlučite za ovaj program, pažljivo razmotrite svoje zdravstveno stanje i realne mogućnosti. Uvek je bolje konsultovati nutricionistu pre početka bilo koje restriktivne dijete.