Saveti za poboljšanje cirkulacije i rešavanje problema sa venama

Veći deo mladih trudnica, ali i mnoge dame, suočavaju se sa problemima slabe cirkulacije i proširenih vena. Ovi problemi mogu da uzrokuju neprijatne simptome poput hladnih nogu, osećaja težine, bolova i čak grčeva. U ovom članku ćemo podeliti nekoliko korisnih saveta kako da ublažite ove simptome i poboljšate cirkulaciju.

Problemi sa cirkulacijom

Slaba cirkulacija može da uzrokuje osećaj hladnoće u nogama, čak i tokom letnjih meseci. Mnoge žene se žale na to da im noge ostaju hladne čak i kada su dobro obučene. Ovaj problem može biti posebno izražen tokom trudnoće, ali i kod osoba koje provode dosta vremena stojeći ili sedeći.

Saveti za poboljšanje cirkulacije:

• Naizmenično tuširanje: Naizmenično tuširanje hladnom i toplom vodom može značajno poboljšati cirkulaciju. Ovaj metod stimuliše krvne sudove i pomaže u boljem protoku krvi.
• Masiranje stopala: Redovno masiranje stopala može poboljšati cirkulaciju i ukloniti osećaj umora u nogama.
• Podizanje nogu: Podizanje nogu iznad nivoa srca može pomoći u smanjenju otoka i poboljšanju cirkulacije.
• Upotreba ulja od ruzmarina: Potapanje nogu u toplu vodu sa nekoliko kapi ulja od ruzmarina može smanjiti grčeve i poboljšati cirkulaciju.

Problemi sa venama

Proširene vene su čest problem, posebno kod žena. One mogu biti uzrokovane dugotrajnim stajanjem, naslednim faktorima ili trudnoćom. Simptomi uključuju osećaj težine u nogama, bolove i pojavu mrežice proširenih kapilara.

Saveti za ublažavanje simptoma proširenih vena:

• Jabučni sirćet: Natopite gazu ili meku krpicu jabučnim sirćetom i nežno masirajte vene. Ovo treba raditi polako, jer vene ne smeju da se intenzivno masiraju. Takođe, možete popiti dve kašičice jabučnog sirćeta razmućene u 2 dl vode svakodnevno tokom 30 dana.
• List oraha i svinjska mast: Na list oraha nanesite svinjsku mast i stavite ga kao oblog na vene. Obloga ne treba da stoji duže od 10 minuta, jer bi mogla da izazove iritaciju.
• Divlji kesten i maslinovo ulje: Izmrvite zreli divlji kesten u prah i pomešajte ga sa maslinovim uljem. Stavljajte kao oblog na vene.
• Hladne obloge: Hladne obloge od vode mogu pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju bola.

Prevencija proširenih vena

Prevencija je ključna u borbi protiv proširenih vena. Evo nekoliko korisnih saveta:

• Izbegavajte dugotrajno stajanje: Ako vaš posao zahteva dugotrajno stajanje, pokušajte da pravite kratke pauze i šetajte.
• Redovne vežbe: Redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i smanjuje rizik od proširenih vena.
• Elastične čarape: Nošenje elastičnih čarapa može pomoći u smanjenju pritiska na vene i poboljšanju cirkulacije.
• Izbegavajte saune i vruće kupke: Visoke temperature mogu pogoršati stanje proširenih vena.

Hipokalcemija i grčevi u nogama

Hipokalcemija, ili smanjena količina kalcijuma u krvi, može uzrokovati grčeve u nogama. Ovo stanje može biti uzrokovano nedovoljnim unosom kalcijuma, smanjenom apsorpcijom ili povećanim gubitkom kalcijuma iz organizma. Uzimanje kalcijuma, magnezijuma i kalijuma u odgovarajućim odnosima može pomoći u smanjenju grčeva.

Saveti za ublažavanje grčeva:

• Uzimanje suplemenata: Uzimanje kalcijuma i magnezijuma u odnosu 2:1 može smanjiti učestalost grčeva.
• Riblje ulje: Uzimanje ribljeg ulja može poboljšati apsorpciju kalcijuma i vitamina D.
• Redovna ishrana: Obezbedite dovoljan unos kalcijuma i vitamina D kroz ishranu.

Zaključak

Problemi sa cirkulacijom i venama mogu biti neprijatni, ali uz pravilnu negu i preventivne mere mogu se ublažiti. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i korišćenje prirodnih sredstava mogu značajno poboljšati kvalitet života. Ako simptomi postanu ozbiljni, obavezno se konsultujte sa lekarom.